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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 `( e. ]& F0 N* J 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' U# u3 z$ a4 Z# e; X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- x$ G$ m. m4 K7 o
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 R" U4 b/ E2 h8 \& \ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; k9 b6 ]/ \3 P% d+ p `" e# P 运动区
4 U4 h* R/ F7 h, e( J+ b+ r! J; d 收在刷牙漱口时
+ o6 W# |* l, |* w1 ?" l a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- z$ [, i2 `) M5 T) e8 o b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
A! N0 Z; B: g3 T0 ~ 收在沐浴松弛时 Z' A% Q, p! g& _: g
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. o% z: n. g& ]2 O& x0 Z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! [& @) s0 e3 R; O; i( b0 K b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! H3 N$ { T. v* ~/ d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) T/ `% u# j- y
站立式
- S6 i- r/ C. @- U# @* c0 h: |; {* m a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ s- i9 i: W' H; n9 Z/ s) c* x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 B0 F6 S8 `/ h2 A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 j& ? i+ {- v; @# q: v
仰卧式
/ W m! d/ n2 Y! c9 F" a a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 w: |$ f" a* D7 b; \/ S b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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" g' p8 ~! }( i8 U# x( {+ w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 }4 r( a# T7 n0 U 俯伏式 + l$ y9 L. ^5 `, u9 o; d
a、手脚伸直伏在地上。
* Q9 G4 k B2 g+ I& F/ |/ |/ | b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 [8 { X! x Q( K7 V
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: V" F4 [4 y) X2 R9 J* U个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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