|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
[6 C1 S+ P' J6 A4 P& I 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " G3 e4 h7 w0 _6 @' |. s% w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. t u' Q, z) S: g; b2 q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! @9 U0 w3 J' Y1 D$ Z1 b# Q9 ? 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 o4 Q, [ O c& V# A6 s$ a
运动区 ) E' H4 ~) t) m j# \ ?
收在刷牙漱口时 & k3 |! X% W' c9 y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% j7 t0 ^% R) [4 L( ]' j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
: a7 N4 E& i, |4 H$ Z. Y; Y1 O
1 D$ [4 w2 K, B& ~' p0 D- X) r) C0 R9 G* y8 K/ C
1 N0 y3 a) |7 J5 ^! F9 t6 ~- T" `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: Y6 t/ \8 U) E7 Z7 ^/ k& P9 V
收在沐浴松弛时 8 r: I1 b' k' y6 C
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- i, e2 ]- J/ ]! p- R0 A a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: h4 ~! G# g1 D3 T b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 V" `" f* w4 d7 o$ @/ s- H
1 K& c/ q8 Z# x- X
, n6 `. o. D( g9 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( b* S0 E8 {4 Y
站立式
) L r) \% N8 b9 z3 P1 T0 d a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ k: C3 _) z, U b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, V U7 x/ G U6 }
5 L6 p9 o9 q' L
X7 H. N! b( X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# d% p" \2 C! S5 z# ^) a 仰卧式
2 r0 E* ^$ e, j" `6 W+ M9 g j a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, F( a4 Z3 S7 r. D6 t% R" J8 J b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: w1 K3 U1 I/ d/ Z/ ?/ R
6 e# O/ ~8 ~8 f' |- x' r m! U( w
; O: L5 B) w" Z S0 D6 W7 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ A! o5 f" I3 z; W6 w) w, l
俯伏式 + Z1 N- H+ F. S5 O7 T
a、手脚伸直伏在地上。
7 [" |' W8 e4 n b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ R8 |+ s. \: L4 w! `
9 A6 R0 p* W2 p$ C; N* I5 ?
( w6 ]1 x: M% S( Z, l
( C9 c8 O |0 ?8 ] ?* I个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡